ビオチンでアトピー改善

ビオチンの１日あたりの摂取量の目安は、成人で４５uｇ必要となっています。ビオチンの摂取上限量は記載がなく、一般的には過剰症はない成分となっています。ビオチン過剰症が出る目安として10000ug/日のビオチンと300?/日のパントテン酸を２ヶ月間併用し摂取した場合好酸球増加症の胸膜噴門滲出が起こり認められています。しかしこれほどの量を摂取しない限り過剰症がでる可能性は低いといえます。ビオチンは単独で摂取しても本来の力を発揮することはできません。ビオチンは、同じビタミンＢ群がないとうまく機能できないのです。ビタミンＢ群はビオチンを含め８種類あります。ビオチン・ビタミンＢ１・ビタミンＢ２・ビタミンＢ６・ビタミンＢ１２・ナイアシン・葉酸・パントテン酸です。ビオチンを摂取している方はこれらビタミンＢ群を意識しながら摂取していきましょう。